“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一到换季，很多人就自动切换成“特困生”模式：白天哈欠连天，浑身没劲，干什么都提不起精神。不少人会担心：我是不是身体虚了？是不是生病了？
其实，你大概率多虑了。
一、春困秋乏，到底是不是病？
不是病。它是一种正常的生理现象，是身体适应季节变化的自然反应。
为什么会这样呢？
先说“春困”。 冬天冷，皮肤血管收缩，大脑供血相对充足，人比较清醒。到了春天，天气回暖，皮肤毛孔和血管舒张，流向体表的血液增多，供应大脑的血液就相对减少了，大脑供氧不足，自然就容易犯困。
再说“秋乏”。 夏天天热，人大量出汗，身体消耗很大，肠胃功能也减弱，好比欠下了一笔“夏耗债”。到了秋天，天气凉快了，出汗减少，身体机能慢慢恢复正常，这时就需要进入一个休整期。加上秋夜凉爽好睡，白天就容易犯困了。
所以，“春困秋乏”相当于身体在季节转换时的一次“系统调试”，靠多睡觉是解决不了的，睡太多反而可能越睡越困。
二、注意！有些“困”可能是病
虽然春困秋乏本身是正常的，但有些疾病早期表现出来的症状，和犯困很像，千万别混为一谈。
如果出现以下情况，建议及时去医院检查：
1、中老年人频繁打哈欠：如果中老年人，特别是有高血压、动脉硬化的人，频繁打哈欠，还伴有头晕、肢体麻木，这可能是缺血性脑中风的前兆，千万别当“春困”耽误了。
2、怎么睡都累，还忘事：除了困，还出现记忆力减退、反应迟钝、怕冷、体重增加，可能是甲状腺功能减退（甲减）。
3、情绪持续低落：如果不仅困，还情绪低落、什么都不想做，睡眠和食欲都受很大影响，要考虑抑郁症的可能性。
4、乏力伴随心慌胸闷：有心脑血管基础疾病的人，如果感觉异常乏力、气短，最好及时就医检查，排除心脏问题。
三、换季犯困，可以怎么做？
对付春困秋乏，顺应节律比硬扛更有效。
1、调整作息。 跟着太阳走，春夏可以稍微晚睡早起，秋冬则适合早睡早起。关键是规律，别熬夜，也别赖床。
2、多去户外。 多晒太阳，做些慢跑、散步、踏青之类的有氧运动，能促进血液循环，让大脑更清醒。
3、吃对东西。 春天可以吃些葱、姜、韭菜等辛甘发散的食物，帮助阳气生发；秋天干燥，注意补充水分和润燥食物。
4、开窗通风。 保持室内空气流通，也能有效缓解困倦。