很多人进入减肥误区：肥胖全靠意志力，挨饿就能瘦；也有人一味少吃，忽视脏腑调理；还有人照搬网络减肥偏方，严格控制饮食、饿到乏力，体重却纹丝不动；好不容易减掉几斤，很快反弹复胖，甚至比之前更重。

在中医看来，肥胖不只是脂肪堆积，脾虚、痰湿、肝郁、气虚等脏腑失调，才是肥胖的内在根源，一味节食，只会越减体质越差。

盲目节食的危害

节食只是减少热量摄入，无法化解体内痰湿水湿。长期挨饿会损伤脾胃阳气，脾胃运化机能下降，水湿痰浊滞留。

短期或许掉秤，但是气血亏虚、代谢降低，形成“易胖体质”，恢复饮食立刻反弹，伴随乏力、怕冷、腹胀、月经紊乱。

不同体质肥胖自我对照

1、脾虚肥胖：肉松软、下肢浮肿，饭后腹胀，大便黏腻。

2、痰湿肥胖：肚子突出肥大，浑身困重嗜睡，痰多。

3、肝郁肥胖：压力大就想吃东西，心烦易怒，情绪性暴食。

4、气虚肥胖：稍微运动就疲惫出汗，代谢无力，减重停滞。

5、阳虚肥胖：畏寒手脚冰凉，腰腹赘肉顽固，吃得不多也长胖。

多数人并不是单一体质，常常多种体质夹杂，不能一概而论。

科学减重思路

拒绝极端节食、断食，应遵循三餐规律，养护脾胃为本的原则。

1、辨证调脏腑：健脾祛湿、疏肝理气、益气温阳，化解体内痰湿浊邪，恢复身体自身代谢。

2、饮食运动适度：少甜腻、生冷油腻，配合温和运动，不要高强度透支身体。

3、外治辅助：穴位埋线、耳穴压豆、艾灸、穴位贴敷等，可作辅助调理。

顽固肥胖，根源在于脏腑失衡。减肥不是一味少吃，调体质才是不易反弹的关键。