很多人觉得刮得越疼、颜色越深、甚至紫黑发亮，效果才越好。这其实是个流传很广的误解，不仅没道理，还可能伤身。

出痧到底是什么？

刮痧后皮肤出现的红色、紫红色甚至暗红色的斑点，也就是“出痧”，本质上是刮拭导致皮下毛细血管破裂，血液外溢形成的瘀血斑。它不等于“排毒”。

人体主要的解毒器官是肝脏和肾脏，而不是皮肤。皮肤变黑，只是因为局部毛细血管破裂，血液中的物质氧化形成了色素沉着。

为什么颜色深不等于效果好？

痧的颜色深浅，主要和刮痧的力度、局部血液循环、个人体质有关，不能作为衡量效果的标准。

暴力刮出的黑紫，只是皮下损伤，用蛮力刮出的深色痧痕，属于无效的皮下损伤，不是有效的“出痧”。

出痧多少因人而异，有的人轻轻一刮就出痧，有的人怎么刮都很少，这和体质有关。

刮痧的正确做法

见好就收：刮到皮肤出现微红或紫红色的痧点就可以停止了。

控制力度：力度要适中，以感觉舒适为宜，千万不要追求剧痛和大面积深色痧。

注意禁忌：凝血功能障碍、皮肤有破损、孕妇、体质极度虚弱的人不适合刮痧。

刮痧的颜色深浅和效果没有必然联系。追求“越黑越好”，只会换来皮下损伤，得不偿失。科学刮痧，适度即可。