最近几年“三伏晒背”特别火。很多人觉得晒背就是往太阳底下一躺完事了——大错特错。

今天咱们把晒背这事儿说清楚——怎么晒、谁不能晒、晒错了怎么办。

晒背的原理

三伏天，地表阳气最旺，人体阳气全部浮在体表。晒后背的督脉区域，可以助力升发阳气、驱散内寒。

但晒背不是暴晒，更不是正午去晒。

错误晒背

正午12点暴晒 → 中暑、伤阴耗气

晒到大汗淋漓 → 反而损伤津液

晒完立刻冲冷水澡、吹冷风 → 寒气倒灌

不戴帽子晒头 → 头晕、中暑

正确晒背

时间：早上7-8点的柔和阳光，或傍晚5-6点

时长：每次10-20分钟，背部微热即可

防护：戴帽子保护头部，晒前喝一杯温水

晒后：用干毛巾擦干汗水，静待片刻再洗澡

地点：避风处，别在风口晒

这些人不适合晒背

高血压患者；

心脏病患者；

孕妇；

紫外线过敏者；

正在发烧的人；

皮肤有破损、溃疡者。