元宵汤圆好吃易过量，如遇积食胃胀，可用中医方法在家调理。

     积食先别急！中医3招快速调理            

    1.穴位按摩：按对地方，脾胃马上松 ① 足三里——健脾胃第一要穴 位置：膝盖外侧凹陷下3寸（约四指宽），胫骨旁开一横指。 做法：拇指用力点按，酸胀为度，每侧1～2分钟。 作用：强脾胃、助消化、缓解腹胀。 ② 顺时针摩腹 以肚脐为中心，手掌贴腹，顺时针缓慢画圈揉腹5分钟。 动作轻柔、缓慢，力度适中。 作用：直接刺激中脘、天枢等穴位， 通肠气、助运化、消积食。

    2.消食代茶饮：煮一壶，解腻又舒服 家里随手就能煮，温和不伤胃。 ① 苹果山楂红枣水 苹果1个+山楂5～6片+红枣2颗煮15分钟即可。 作用：生津开胃、消食化积、不刺激。 ② 大麦茶 炒大麦直接开水冲泡，温热饮用。 作用：消食、和胃、止泻、解油腻。 ③ 山楂消滞茶 山楂+陈皮+麦芽 作用：行气化湿、消米面肉食积滞，积食重者最适合。 3. 导引术：八段锦一招——调理脾胃须单举 动作非常简单，坐着站着都能做： 1.双脚与肩同宽，一手掌心向上托，一手下按。 2.上下对拉，伸展胸腹，保持3～5秒。 

    3.左右交替，各做8～10次。 作用： 拉伸脾胃经络，疏通中焦气机， 改善胃胀、嗳气、消化不良。 动作越慢、越柔和，效果越好。  

元宵节前后昼夜温差大，外出赏灯、散步，最容易遭遇倒春寒。中医提醒外出记住3点，

1.头部、颈部、脚踝一定要保暖。

2.不要长时间在风口停留。

3.回家后可用热水泡脚5～10分钟，驱寒暖身。