多吃蛋白粉可以增强抵抗力？

答案：不一定！

真相解读：蛋白粉确实能帮你增强免疫力，但关键在于“适量”和“搭配”。蛋白质是免疫系统的“建筑材料”，能促进抗体和免疫细胞生成。不过，过量反而可能增加肝肾负担。怎么吃更有效？‌优先选含动物蛋白（如乳清）和植物蛋白（如大豆）的复合配方，氨基酸更全面。每天1-2勺（约20-40克）足够，运动后或早餐时补充效果更好。注意：‌肾功能不好的人要谨慎。别指望单靠蛋白粉，均衡饮食（瘦肉、鸡蛋）和运动更重要。