谣言依据：蜂蜜能“润燥”，不少人认为早上空腹喝一杯蜂蜜水能通便、补水。

医学辟谣：蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖（占比约70%-80%），“防秋燥”本质是靠水分，而非蜂蜜本身；且晨起空腹喝蜂蜜水，对两类人风险高：

胃酸过多/胃溃疡患者：空腹时胃酸浓度高，蜂蜜会刺激胃黏膜，可能加重反酸、胃痛；

血糖异常人群：空腹喝蜂蜜水会让血糖快速升高，糖尿病患者尤其要避免。

正确做法：若想喝蜂蜜水，建议饭后1-2小时喝（避免刺激肠胃），每天用量不超过1-2汤匙（约20克）；防秋燥更推荐直接喝温水，或用淡盐水漱口（清洁咽喉）。