近期来院就诊者中，发热的、腹痛腹泻的患者有所增多，大多数都是吹空调惹的祸，空调给我们带来凉爽舒适的同时对身体也会带来伤害。怎样预防空调的伤害呢？关键在于平衡凉爽与健康，做好以下几点:
1.控制温度与温差
空调温度设定在26-28℃，既舒适又能减少身体调节负担。
室内外温差不超过5-8℃，从室外进入时，先关空调、开窗户适应5分钟再开，避免骤冷刺激。
2.保持空气流通与湿度
每2-3小时开窗通风10-15分钟，让新鲜空气置换室内浊气，减少细菌、二氧化碳堆积。
用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，或放一盆水，缓解干燥引起的口鼻不适、皮肤紧绷。
3.避免冷风直吹
空调出风口调至向上或侧向，避开头部、肩颈、膝盖等易受凉部位。
办公或休息时，在腿上盖薄毯，穿长袖衬衫或护肩，尤其避免午睡时直吹。
4.清洁空调减少污染
每周清洗滤网，用清水冲洗后晾干，防止灰尘、螨虫、霉菌通过风循环扩散。
每年换季前请专业人员清洗空调内部蒸发器、冷凝片，避免霉菌孢子引发呼吸道过敏。
5.加强身体调节与防护
不要长时间待在空调房，每隔1小时起身活动，到走廊或窗边呼吸新鲜空气。
多喝水、多吃梨、西瓜等补水水果，弥补干燥环境下的水分流失;少吃生冷食物，避免加重体内寒气。
睡前关闭空调或设定时(如开2小时)，用薄被盖住腹部和关节，避免整夜受凉。
6.特殊人群健康科普
老人、小孩、孕妇及关节不好的人，尽量缩短空调使用时间，可搭配风扇辅助降温。
有呼吸道疾病(如鼻炎、哮喘)者，可在空调房放空气净化器，减少刺激。
做好这些，既能享受空调的凉爽，又能降低“空调病”风险，让夏季过得更舒适！