盛夏骄阳似火，热浪席卷城市的每个角落，当体感温度逼近人体耐受极限，一种潜藏的健康威胁——中暑，正悄然逼近。从户外工作者湿透的工装，到孩子通红的脸颊，中暑不分年龄与职业，轻则头晕恶心，重则危及生命。了解中暑的成因、症状与急救方法，不仅是应对酷暑的生存技能，更是守护自己与家人健康的必修课。让我们一同揭开中暑的神秘面纱，掌握科学的预防与自救知识。

什么样的天气会引起中暑呢?

中暑是由气温、湿度、风速、辐射热共同作用引发的疾病。

中暑不仅发生在烈日无风的“烧烤天”(气温≥35℃)。高温高湿的“蒸笼天”(气温≥32℃+ 湿度≥70%如梅雨季台风前)也极易引发中暑。此外还有雨后骤晴的“焖烧天”(暴雨后2小时内转晴+湿度≥85%)、温湿骤变的“突袭天”(24小时内气温骤升5℃+湿度增大20%)。

中暑的表现有哪些?

一、先兆中暑：头晕头痛，口渴多汗，四肢发软，注意力涣散，体温正常或略高(<38℃)。

二、轻症中暑：体温升至38℃，面色潮红，皮肤灼热，恶心呕吐，心跳加快。

三、重症中暑：体温超40℃，意识模糊，抽搐，大量出汗，皮肤湿冷，肌肉剧痛。

中暑如何预防呢?

气温>32℃+湿度>60%+风速<2级时应减少户外活动，每小时喝200～300ml淡盐水。避免一次性豪饮冰水。

衣物选择:应着浅色、宽松、速干面料衣物。避免深色、紧身、化纤材质(散热差)。

必备配件 :宽檐帽(UPF50+防晒)，防紫外线太阳镜(防视网膜热损伤)。

户外活动应避开10:00-16:00暴晒时段，并利用树荫/遮阳伞形成“移动阴凉区”。

中暑的现场急救四步法：

迅速转移至阴凉处(避免水泥地面)。

脱去外衣 + 冷水喷洒全身，冰袋放置颈部/腋下/腹股沟(避开心前区)。

清醒者少量多次喝电解质饮料。

昏迷者侧卧位防窒息，持续降温直至救护车到达。

这个夏天，让我们共同做好防暑工作!