高温天气来袭，注意防暑降温。关于中暑的知识请一定了解！
一、什么是中暑及中暑的症状？
高温、高湿、强热辐射天气可造成人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
中暑是渐进式的。轻症中暑可出现头晕、头痛、胸闷、面色潮红、皮肤灼热等。一旦发展为重症中暑，则可出现血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、昏迷等。
二、关于中暑，要警惕 2 个常见误区
误区一：只要在屋里呆着，就不会中暑？
中暑是体温调节失调导致核心温度过高所致，当空气湿度较高、空气流动性较差时也会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。
因此，在通风不佳、闷热的室内，因散热不良，也有中暑风险。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
误区二：傍晚时分出门活动，就不会中暑？
以5月26日晚上6-8点的成都为例，气温仍在33℃-35℃间，体感温度在37.2-38.3℃间，仍然感觉热，不舒适。
在高温且湿度较高的环境下高强度运动，不利于散热排汗，容易发生中暑，尤其是老年人群体温调节能力相对较弱，在这种情况下中暑风险也相对较大。
三、如何预防中暑？
① 大量饮水，注意补充盐分和矿物质。高温天气时，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
如不得不从事体力劳动或进行剧烈运动时，应至少每小时饮用500~1000ml清凉且不含酒精的液体，及时补充身体所需的盐分与矿物质。
② 待在凉爽的环境里，必要外出时，穿着合适的衣服并做好防晒。尽量穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，注意防晒、降温，携带防晒用品等。
③ 学会帮助自己适应环境。温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使身体倍感压力。让自己的身体慢慢习惯温度的变化，可以对高温有更好的耐受力。
长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境，锻炼自己的耐热能力。比如，适当关闭一段时间的空调，在较为凉爽的清晨或傍晚到户外活动等。