这些吃的坏毛病，你有犯过吗？

民以食为天，吃对可以养人，吃错也可以伤人。

想要不得脾胃病，寿命更长，要避开这四个饮食坏毛病。它们不仅损伤脾胃，影响脾胃的运化及吸收，消化不了还进一步变成湿邪、热邪、痰邪，成为重要病因。

下面咱们一起看看哪四个饮食坏毛病非常伤脾胃。

吃的量异常

吃的量异常，一般有过饥、过饱两种情况。

过饥，即吃的量不够，不能维持人体生命活动所需要的能量，由于吃得过少，脾胃生成的气血也减少，久则出现乏力，消瘦，头晕，脸色苍白，心慌，气短，手足不温，怕冷等症状。

过饱，即吃的量过多，超过人体脾胃运化能力，容易饮食停滞，损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍，往往会出现脘腹胀满，或疼痛拒按，嗳腐吞酸，口臭，牙龈红肿疼痛，呕吐泄泻等症状，还容易产生湿热，造成肥胖。

吃的内容偏嗜

吃的内容，即我们吃的食物种类。食物与中药一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同的食物、不同的味的功效不同，对人体的作用也不相同。如果出现食物的偏嗜与五味的偏嗜，日久均可致病。

五味的偏嗜

中医认为，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持机体的阴阳平衡。

但是，如果长期偏吃某种食物，会使该脏腑机能偏盛，久而久之则破坏脏腑之间的平衡，导致脏腑病症。

比如味过于甜，容易伤脾，损伤其运化功能，则可能会出现代谢性疾病，比如糖尿病、肥胖等。

此外，饮食不洁也会致病，有不少胃肠道疾病是由于饮食不洁净所致，比如腹泻、痢疾等疾病。

吃的时间不定

我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常人到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。

过时不吃，容易出现过饥，脾胃没有水谷消化，无法化生气血。

而现实生活中，医生、长途司机等因为长期职业关系不能定时进食容易造成脾胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等。

吃的速度过快

吃的速度也非常重要，吃过快容易在不知不觉中摄入过多食物，造成肥胖，而且食物没有充分咀嚼，加重了脾胃的消化负担，需要消耗更多的能量来消化食物，当能量不足无法支撑脾胃的消化功能时，出现腹胀、腹痛、灼热、嗳气等症状。而且无法消化的食物，容易变成痰湿，造成肥胖。

这种多见于现在的上班族，为了上班赶时间，狼咽虎吞，甚至有些边走边吃，这样最容易伤脾胃了。

四个饮食原则吃对养脾胃

其实不难，遵守以下四个原则即可。

一、不挑食，五味平衡；

二、食物干净，不发霉；

三、餐定时，细嚼慢咽；

四、吃不过量，七分饱。

那除了吃，还有其他养脾胃的方法吗？有，那就是动，微动则生阳，用运动来养脾胃的阳气。

仙人揉腹法是调养脾胃很好的选择。

仙人揉腹法

仙人揉腹法是清代年间有一个叫方开的人所创，这个方法可以打通人体的中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非同一般，故名仙人揉腹法。

人体的腹部，又汇聚了任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络。

而揉腹的时候，从上脘揉至下脘，揉至丹田，打通了人体的中焦脾胃、下焦肝肾，联通整个腹部的经络，暗含了「以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天」的调养原理。

每天坚持仙人揉腹法，不仅可以调理脾胃，调和气血，还可以培补元气。